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Grafico dietetico per dimagrire in 10 giorni

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Quando l'organismo non ha sufficiente energia per garantire le proprie funzioni di base inizia a degradare i muscoli per ottenere calorie. Non ti danno sufficiente flessibilità per consumare un'adeguata quantità di proteine, vitamine o minerali essenziali per la salute.

Questo in genere è il livello minimo consigliato.

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Tieni un diario alimentare. Considera di annotare tutto quello che mangi, oltre alle calorie per porzione e quante porzioni ti concedi. Gli studi hanno riscontrato che coloro che tengono un diario di questo tipo riescono a rispettare la dieta per un periodo maggiore e perdono più peso.

Alcune sono in grado perfino di procedere al calcolo automatico delle calorie. Prendendo coscienza delle calorie che introduci ogni giorno ti sentirai più responsabile per la tua salute e potrai rispettare il deficit calorico.

Sii attento, aggiorna regolarmente il diario scrivendo tutto quello che mangi e alla fine ti accorgerai che è più semplice rispettare il regime alimentare.

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Pesati regolarmente. Negli ultimi due mesi e mezzo sono passata dal pesare 79 kg. Assumevo ancora carboidrati quotidianamente, ma in quantità ridotte. E la sera spesso mangiavo scondito.

Ovviamente addio ai vari stuzzichini. Da un paio di settimane ho iniziato a mangiare di più, ma non di molto.

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Oggi vogliamo condividere con voi una serie di menù e consigli che possono aiutarvi a perdere fino a 4 chili in 10 giorni. Si tratta di una proposta di dieta equilibrata che, a differenza dei piani ipocalorici, non mette a rischio la nostra salute. Che ne dite di metterla in pratica?

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Prendete appunti! La dieta per perdere 4 chili in 10 giorni è consigliata per quelle persone che lottano contro il sovrappeso.

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Per realizzarla è fondamentale link uno stato di salute relativamente buono, in quanto non è raccomandabile in caso soffriate di qualche malattia cronica o del sistema digestivo. Leggete anche: Bevande al tè verde per dimagrire facilmente. Si tratta di una dieta semplice da seguire, le cui portate possono variare in modo tale da non stancarci di seguirla per 10 giorni.

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Scoprite: Dimagrire in modo sano con 8 erbe. Tali attività aiutano a rafforzare la massa muscolare e ad ottimizzare le funzioni del metabolismo.

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Cercate di seguire tutte le raccomandazioni e scoprite come potete perdere peso in poco tempo senza incorrere in deficit nutrizionali. Se provate ansia, integrate la dieta con un piccolo pugno di frutta secca o semi. Le bibite senza zucchero stanno sostituendo sempre di più quelle zuccherate.

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  • Cominciamo con un dato di fatto: il nostro corpo è programmato per ingrassare, non per dimagrire. Voi cosa fareste se guadagnaste euro al mese e aveste spese di affitto e bollette per euro?

La preoccupazione di ingrassare ci porta a scegliere le bevande che contengono meno calorie. Ma è proprio vero che le bibite senza zucchero non fanno ingrassare? In nessun caso….

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Sono in molti ad avere questa abitudine: rinunciare al pasto serale per perdere qualche chilo di troppo. Ma è vero che saltare la cena aiuta a dimagrire? La risposta a questa domanda non è semplice.

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